sisällä ulkoilua

Pelkään että joku kaunis pävä yrittäessäni nousta sohvalta ylös persukseni on kasvanut kiinni siihen.
Alaselkä on kipeytynyt, oikea tekonivellonkka on kovilla, kun se joutuu kannattelemaan koko kroppaa ja tuolilta, sängyltä, pöntöltä, sohvalta nouseminen kuormittaa sitä toispuoleisesti. Välillä tuntuu, ettei oikein missään saa oltua; ei jaksa maata, ei istua koska selkä väsyy, eikä varsinkaan seistä yhdellä jalalla.

Kaiken lisäksi täytyisi vältää liikaa nappien syöntiä.

Mitä kauemmin ihminen on paikallaan sitä sairaammaksi hän tulee ja koko kroppa jäykistyy, yksi asia vaikuttaa toiseen. Menkää ulos ihmiset, liikkukaa!! Tehkää se munkin puolesta! Ite en uskaltaudu liukastelemaan sauvojen kanssa. Leikatulla jalalla on ns.hipaisuvaraus, eli sille ei saa varata yhtään painoa pariin viikkoon. (ja parin viikon jälkeen vain jalan paino). Ulkona liikkuminen on liian riskaapelia, siinä horjahtaa helposti. On ensin totuteltava liikkumaan sisällä. Tasapaino kylläkin paranee joka päivä, hitaasti mutta kuitenkin. Lihakset vahvistuvat ja rohkeus lisääntyy sen myötä.

Lupaan viettää vähemmän aikaa telkkarin ja tietokoneen äärellä.

Sitten keksin tavan "ulkoilla" sisällä. Meen sängyn päälle makuulle. Avaan makkarin ikkunan ja hengittelen raikasta ilmaa hitaasti ja syvään. Ajattelen kivoja asioita: nään itseni kesällä kirmailemassa uudella kivuttomalla jalalla, uimassa ja tepastelemassa rantaviivaa meren maisemissa. Alan venytellä, takareisiä, yksi kerrallaan kinttu ylös. Vahvistan reisilihaksia, erityisesti leikatun jalan. Teen vartalon kiertoja painaen koulussa olevia polvia yhdessä ensin oikealle, sitten vasemmalle. Sit painan käsiä alustaa vasten jotta selkälihakset saavat harjoitusta. Enkä unohda syviä vatsalihaksia ja jokaista pientä niskaliikettä.

Teen kaikki jumpparin neuvomat harjoitukset.

Olo on sen jälkeen paljon vetreämpi! Keskittyminen jokaiseen liikkeeseen on kuin meditaatiota tai aivojumppaa. Kaupanpäälle tulee hyvä omatunto.
Odottelen jumpparia kotikäynnille, saa ainakin sanoa että olen harjoitellut :)